ROHKOST FÜR ANFÄNGER

Ich bin ja schon seit über 7 Jahren bei der Rohkost und meine Anfangszeiten der Rohkost liegen schon etwas zurück. Deswegen habe ich mich mit Samar von Mumyfit zusammengetan. Samar ist noch nicht so lange bei der Rohkost und auch nicht 100% und kann dir deswegen noch wertvolle Anfängertipps und Rezepte geben. Sie wird dir heute einmal 3 Rezepte vorstellen und zeigt dir, wie sie sich schnell und einfach rohköstlich ernährt.

Das Video zu diesem Beitrag findest du hier und die Rezepte gibt es jetzt alle im Überblick:

1. Rezept: Smoothie und Bananengericht. Das gibt’s im Video
  • Bananen
  • Hanfsamen
  • Vanille
  • Zimt
  • Himbeeren (wenn als Smoothie)
  • Pflanzenmiclh (wenn als Smoothie)
  • Spinat oder andere grüne Blätter (wenn als Smoothie)

 

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2. Rezept Salatsoße:

 

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  • 3 EL Wasser
  • 1 Medjool Dattel
  • 1 TL Senf
  • 1 EL geschälte Hanfsamen
  • 1/4 TL süßes Paprikapulver
  • fingerdickes Stück Ingwer
  • kleines Stück Kurkuma
  • Saft einer halben Zitrone
  • 1 TL Misopaste
Alle Zutaten im Personal Blender mixen.
3. Rezept Pizza Kräcker:rohkost-kraecker

 

  • 2 große Möhren (geraspelt oder Trester)
  • 100g Sonnenblumenkerne über Nacht eingeweicht
  • 50 g Buchweizen über Nacht eingeweicht
  • 120g Leinsamen über Nacht in Wasser eingeweicht
  • 1/2 TL gemahlener Rosmarin
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 TL Kräutersalz
  • 1/4 TL süßes Paprikapulver
  • 7 Kalamata Oliven kleingehackt
  • 50 g gemahlene Mandeln
Und, welches von diesen 3/4 Gerichten ist denn dein Favorit? Haben dir die Tipps von Samar geholfen?

Mehr Inspirationen und Rezepte von mir gibt es bei Instagram und Facebook, also schau gern mal vorbei. Meine E-Bücher über eine gesunde und ausgewogene Ernährung findest du hier. Wenn du immer up to date sein möchtest und exklusive Rezepte, Informationen und Rabatte haben möchtest, dann trage dich unbedingt für meinem Newsletter ein, der 1x monatlich verschickt wird.

Bis ganz bald. Lass es rocken.

Maria

Hej Hej, Ich bin Maria und hier auf MoreRawfood zeige ich dir wie auch du mit Rohkost dein Leben rocken kannst. Hier findest du Artikel rund ums Thema gesunde Ernährung, Nachhaltigkeit und ein gesundes Leben. Wenn du mehr über mich erfahren möchtest dann folge mir gern bei Youtube und Instagram.

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